80岁名中医的长寿妙方：一食、一晒、一操，让你心情好，少生病
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一到秋天
人的情绪就容易出现悲伤、抑郁、焦虑
而负面情绪对我们的健康是不利的
可能会增加各种疾病的发生几率
想要收获好心情
这“三养”很重要
天养、地养、人养
小圈这就带你去了解一下～
天养
晒太阳
阳光是“生命之根”，比起经常晒太阳的人，见阳光少的人，更容易焦虑、抑郁。这是因为晒太阳可以促进大脑5-羟色胺分泌，从而帮助改善情绪，使人感到心情愉悦。人的情绪好了，抑郁症等多种疾病的发生几率都会降低。
推荐晒太阳时间
8:00～9:00及16:00～17:00，这两个时间段，阳光不是特别强烈，比较适合晒太阳。
晒一晒劳宫穴
晒太阳时，可以重点晒一晒背部及劳宫穴。
劳宫穴位置：
心包经穴位，位于手心正中央。
操作步骤：
晒太阳时，把手掌摊开，手心向上，可以直接晒，也可以抹一些玫瑰精油，按摩劳宫穴，帮助疏肝解郁。
注意：
1.中午时，阳光过于充足，此时晒太阳容易中暑，所以并不推荐中午晒太阳。
2.脸部的皮肤比较娇嫩，晒太阳时，最好把脸遮起来，避免直晒。
地养
快乐茶
功效：
茉莉花：疏肝解郁、安定情绪。
玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。
合欢花：定志、宁心。
制作方法：
取茉莉花、玫瑰花、合欢花各3克，加热水冲泡，10～20分钟后即可饮用。
禁忌人群：
月经期、怀孕期、哺乳期的女性不宜饮用。
养肺粥
功效：
润肺、疏肝解郁、止咳。
制作方法：
1.取百合30克、玉竹20克，装在洁净的纱布袋里，用凉水浸泡1小时；
2.锅中放入大米、纱布袋、适量清水，煮40分钟即可。
禁忌人群：
容易腹泻、舌苔厚腻的人群不建议过多食用。
人养
人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，更要不断提高控制情绪的本领。负面情绪，会对我们身体的自我调节机能带来不好的影响，干扰我们的健康，甚至会引发疾病。想要健康、快乐、长寿，做好以下3点很重要：
1.心要静：
静能生慧，用智慧处理日常生活、工作中的难题，困难的事情就会迎刃而解。
2.身要动：
动能生阳，人只有动起来，气血才能流畅，经脉才能被疏通，有益于身体健康。
3.营养均衡不过剩：
不得、少得代谢类疾病，比如高血脂、动脉硬化、高血糖。
消气操
动作一：扩胸运动
通过胸部肌肉运动，刺激膻中穴、期门穴，帮助宽胸解郁、消除悲伤、止咳化痰。
动作二：后脚点地
通过双脚、双手运动，刺激太冲穴，帮助疏肝解郁，放松心情。
动作三：甩手大步往前走
活动全身12条主要经脉，使全身气血流畅，帮助调节不良情绪。
小贴士：
我们身体上，还有很多“快乐机关”，比如腋窝下的极泉穴，平时也可以通过手臂运动，来刺激极泉穴，让自己快乐起来。
心静
叩齿、搅海、咽津液
功效：
灌溉脏腑、濡润四肢、缓解便秘、美颜。
操作步骤：
1.面带笑容；
2.上下牙齿轻轻叩动36次；
3.舌头顺时针搅9次，逆时针搅9次，重复1次；
4.把分泌的唾液分3小口咽下。
注意：
这个动作可以坐着练、站着练、走着练，但不要躺着练，否则不利于咽下津液。
养生小贴士
1.天养：晒太阳，促进大脑5-羟色胺分泌，从而帮助改善情绪，使人感到心情愉悦。
2.地养：快乐茶、养肺粥，帮助润肺、疏肝解郁、安神。
3.人养：心要静、身要动、营养均衡不过剩。
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主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜孙琦杨
责任编辑｜张娟娟
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